Fitness dookoła świata z Freestyler

07.01.2013 Czym jest Freestyling? Na czym polega rewolucja w fitnessie? Skąd wziąć motywację?

Wywiad z panią Quanita May, międzynarodową prezenterką fitness, specjalistką Freestyler ds. edukacji ze Stanów Zjednoczonych

Proszę wyjaśnić co to jest Freestyler i co to znaczy, że Freestyler to funkcjonalny trener?

Freestyler pozwala ćwiczyć wykorzystując codzienne ruchy jako podstawę treningów. Freestyler pomaga ci stać się gibkim, mocnym, naładowanym energią, ujędrnionym, o zdrowym sercu ... i przygotowuje twoje ciało do fizycznych wyzwań, które twoje ciało może napotkać w ciągu dnia. Prezentuje doskonałe połączenie treningu cardio, siłowego i treningu równowagi.

Kiedy wynaleziono Freestyler i przez kogo, jak to się zaczęło?

Gentleman nazywający się Sergej Petrovic chciał stworzyć urządzenie, które pomogłoby ludziom żyć bardziej aktywnie. Chciał wszystkie grupy wiekowe, płci i fizycznie sprawnych, aby czuli się włączeni w świat wellness. Sergej po napisaniu 4 książek na temat sport conditioning (tłumacz: treningi fitness polepszające wyniki w sporcie) zrozumiał, że progresywny opór wykorzystujący taśmy (od tłumacza: np. linki gumowe) jest najbardziej efektywną formą treningu dla wszystkich użytkowników. Po przez ten jeden pomysł rewolucjonizuje aktualne trendy fitness. Do tego dodał wzorce ruchowe 3-D, pełne zaangażowanie środka ciała przy każdym ruchu i podwyższoną skończoną świadomość ciała i umysłu.

Dlaczego Freestyler zwiększa efektywność treningu aż do 86%?

Co jest tak wyjątkowe we Freestyler?

Freestying, jako trening, wykorzystuje wszystkie 4 kończyny, interaktywnie, nie wyłączając żadnej, i łączy wszystkie działania przez środek ciała. Od kiedy Freestyler dąży do poprawy zakresu ruchów w stawach, automatycznie mobilizuje koncentryczne, ekscentryczne i izometryczne skurcze. Im wolniejszy ruch, tym bezpieczniej jest dla użytkownika, tym większa intensywność, tworząc skuteczny, wydajny trening w krótszym czasie.

Jeśli Freestyler jest najmniejszą domową siłownią, to czy jest bardziej skuteczny niż ćwiczenia na prawdziwej siłowni?

Nasi klienci uwielbiają Freestyler, ponieważ mogą zrobić tak wiele z nim: specjalne treningi takie, jak program dla pań (program ladies), siła i kondycjonowanie w sporcie zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, Pilates, ćwiczenia rehabilitacji urazów i treningi taneczne. Nasi klienci mogą podróżować z ich Freestyler i trzymać się swoich planów treningowych gdziekolwiek na świecie. Oszczędność czasu, rezultaty oraz wszechstronność to główne zalety według wszystkich naszych klientów.

Ile ćwiczeń muszę zrobić, aby być fit ćwicząc na Freestyler? Co zrobić, jeśli nie mam czasu na ćwiczenia 60 minut dziennie?

W przeciwieństwie do innych programów możesz osiągnąć rezultaty w 30 minut. Kluczem jest wybór programu i poziom oporu. Ty nadajesz moc Freestyler.

Jakie cele mogę osiągnąć z Freestyler?

Mamy programy odchudzania, ujędrniania, kształtowania, mocy, siły, elastyczności, poprawy zdrowia pleców i antyosteoporozy. Mamy ponad 30 programów. Ty mówisz nam swoje cele i my mamy dla ciebie program przeznaczony dla osiągnięcia bardziej seksownych nóg, bardziej płaskiego brzucha, większej siły oraz lepszej równowagi. Ty mówisz nam czego potrzebujesz. Uważamy, że każdy ma inne pragnienie, które Freestyler może spełnić.

Czy Freestyler jest bezpieczny dla ludzi, którzy nigdy wcześniej nie ćwiczyli? Kto jest w stanie ćwiczyć na Freestyler?

Bardzo bezpieczny dla nowo-ćwiczących. Mamy wirtualnego trenera "Q", który trenuje i motywuje cię podczas każdego ruchu. Gdy czujesz, że rozumiesz ruchy, oglądaj i podążaj za "Q", ale wyłącz głos. Użyj swojej własnej muzyki i działaj.

Ile kalorii spala się podczas pracy z Freestyler?

Freestyling spala więcej kalorii, ponieważ wszystkie kończyny plus środek ciała są stale zaangażowane. Wydatek kalorii zależy od dodatkowych czynników, takich jak rodzaj napięcia, płci, zakresu ruchów w stawach oraz ogólnego stanu zdrowia i wellness. Ty ostatecznie nadajesz moc Freestyling. Ty wkładasz wysiłek, my dajemy ci rezultaty.

Jeśli pracuję z Freestyler czy uzyskam większe mięśnie? Czy ćwiczenia z Freestyler

są skuteczne jeśli chcę stracić dodatkowy tłuszcz wokół mojego brzucha?

Najnowsze badania wykazały, że więcej czasu pod napięciem (oporu linek) powoduje większą syntezę białka skutkując większym wzrostem mięśni. Więc jeśli chcesz większej syntezy białka, wykonaj wszystkie ruchy powoli. Dla ciała bardziej ujędrnionego proponujemy nieco bardziej energiczne podejście. Mniej czasu pod napięciem równe jest większemu ujędrnieniu i rzeźbieniu. A jeśli chcesz bardziej płaskiego brzucha pamiętaj, że każdy ruch działa na twój brzuch i wzmacnia plecy. Można odnieść tylko sukces.

Czy trudno jest utrzymać motywację z treningami Freestyler?

Cała motywacja pochodzi z wewnątrz. Ale dajemy ci wspaniałe narzędzia, aby rozpocząć.

Na przykład:

Inny trening każdego dnia bez nudy

Wiele wyzwań

Treningi z 10, 20, 30 minutami długości ,aby można było wytrwać

Treningi dla ponad 30 osobistych dążeń

Q twój wirtualny trener

Dostęp online do kalkulatorów odżywczych

Biuletyny, media społecznościowe dla wsparcia wspólnoty

Wierzymy w więcej niż utratę wagi. Chcemy poprawionego stanu zdrowia, gibkości, zmniejszenia bólów pleców, zwiększonej witalności, zdrowia stawów, lepszej równowagi, poprawy krążenia, zdrowszego snu i przede wszystkich lepszej sprawności fizycznej. Kiedy czujesz się lepiej, możesz osiągnąć każdy cel.

Więcej o Freestyler: http://freestyler.net/?u=80

Fitness w Polsce

14.05.2012 Wywiad z Pawłem Oraczem, międzynarodowym prezenterem fitness, zdobywcą tytułu Top Polish Fitness Presenter 2011

Drogi Pawle,

Jak długo pracujesz w branży fitness?

W fitnessie szeroko pojętym pracuję już około 12 lat, ale jeśli chodzi o aerobic to jestem trenerem od 9 lat.

Masz duże doświadczenie w nauczaniu teorii fitnessu, jak również praktyki (co najmniej 36 eventów w zeszłym roku). Który rodzaj nauczania lubisz bardziej?

Lubię obie formy nauczania fitnessu jako szkoleniowiec i prezenter. Nauczanie teorii jest równie fascynujące jak praktyki. Obie te formy dają mi wiele fantastycznych doświadczeń. Oczywiście nasza praca jako trener to głównie praca fizyczna, która daje nam wiele radości, ale nie możemy zapominać o teoretycznym przygotowaniu do lekcji. Myślę, że wielką przewagę nad innymi mają absolwenci AWF. Oczywiście nie staram się tutaj niczym ujmować osobom, które nie ukończyły specjalistycznych studiów. Mam na myśli fakt, że doświadczenie w różnych dyscyplinach sportowych, umiejętność ich nauczania oraz poparta tym wiedza teoretyczna mogą wiele pomoc.

Czy jest to duże poświęcenie, aby podróżować tak dużo i aby brać udział w tak wielu konwencjach? Czy spędzasz więcej czasu w Polsce czy za granicą?

Oczywiście, że jest to wielkie poświęcenie... Zostawiasz przecież w każdy weekend swoją rodzinę, bliskich którzy chcieliby spędzić ten czas z Tobą. Samo podróżowanie jest bardzo ciekawe i fascynujące, daje wiele niesamowitych i niezapomnianych wrażeń. Bardzo wiele możesz się nauczyć, ale jak to się mówi "coś za coś" . Jak w każdej innej branży, jeśli chcesz coś osiągnąć musisz się temu poświęcić maksymalnie. Nie jest to łatwe zarówno dla mnie, jak i dla mojej rodziny. Są wzloty i upadki, ale jakoś dajemy radę:) Z drugiej strony wiem, że nie będę trenerem całe swoje życie. Teraz jest czas na podróże i trochę szalone życie na walizkach, ale potem przyjdzie moment, kiedy trzeba będzie zejść ze sceny i ustąpić miejsca młodszym:) Na razie jednak mam się dobrze i nie mam zamiaru tego robić. Obecnie więcej prezentuję za granicą niż w Polsce. W przeciągu ostatniego roku wystąpiłem w 12 krajach Europy, co dało mi niesamowite doświadczenia, ale też bardzo wiele wyrzeczeń.

Kiedy jesteś za granicą, czy tęsknisz za Polską? Jeśli tak, za czym dokładnie tęsknisz?

Kiedy jestem za granicą myślę głównie o żonie i córce, poza tym nie tęsknię za niczym. Kocham Polskę, ale mój pobyt za granicą to zazwyczaj tylko 3 dni. W tak krótkim okresie nie jestem w stanie nawet zdążyć zatęsknić za czymś więcej niż moja rodzina.

Jak opiszesz fitness w Polsce?

Jest napewno inny niż był jeszcze 5-6 lat temu. Bardzo szybko się rozwinął i dorównał, a nawet zdecydowanie wyprzedził ten fitness, który jest na zachodzie. Oczywiście w każdym kraju wygląda to całkiem inaczej. Fitness w tym momencie wkracza w zupełnie inny etap rozwoju. Powstaje wiele nowości, a fitness staje się zróżnicowany. W tym momencie każdy może znaleźć w klubie coś dla siebie i dopasować to do swoich potrzeb i celów. 

Mimo tego, że fitness w Polsce ma się całkiem nieźle dostrzegam od pewnego czasu dwa zagrożenia, które sprawiają, że na sali fitness jest coraz mniej osób. Oczywiście klubów jest dużo i wiele nowych ciągle powstaje, tak samo wielu ludzi chce uczestniczyć w zajęciach, ale uważam, że ludzie są teraz bardziej leniwi niż kiedyś, a my jako trenerzy musimy jeszcze bardziej ich motywować. Powstaje wiele nowych programów treningowych, lepszych bądź gorszych, ale każdy z nich ma jeden cel: sprawić, aby ludzie czerpali zdrowie i zabawę. Problem leży w kształceniu, motywacji i osobowości trenerów. Niestety, ale po tylu latach jestem w stanie otwarcie powiedzieć, że nie wszyscy się do tego zawodu nadają i nie wszystkie kursy i szkolenia są na odpowiednim poziomie. Potem jednak wszystko weryfikuje rynek, szkoda tylko, że ludzie muszą doświadczać tego na własnej skórze, często ryzykując własnym zdrowiem i bezpieczeństwem. Drugim zagrożeniem, moim zdaniem o wiele większym jest przesadzona pogoń trenerów do uczenia zbyt trudnych choreografii i nie dostosowywanie ich do poziomu grupy. Niestety wiele osób rezygnuje ze stepu bądź dance aerobicu na rzecz innych zajęć z powodu tego, że nie potrafią czegoś wykonać. Tutaj znowu kluczowa staje się osobowość i umiejętność poprowadzenia zajęć tak, aby bawiły, aby nauczana choreografia była budowana w sposób logiczny i dostępny dla wszystkich, a finalna wersja sprawiała złudzenie bardzo skomplikowanej. Nie jest to łatwa sprawa, ale może wiele zmienić. Wielu instruktorom nadal wydaje się, że im trudniej, tym lepiej. Szkoda, bo wydaje mi się, że nie na tym to polega. Myślę, że nie jest to tylko problem w Polsce, ale w każdym klubie na świecie. Często widzę jak trenerzy próbują uczyć w klubie choreografię widzianą na konwencji. Oczywiście nie ma w tym nic złego. Ale pamiętajmy szczególnie o tym, że to musi być twoja choreografia. Inspiracje są bardzo ważne, ale pamiętajmy, że prezenter na scenie a instruktor w klubie to nie ta sama praca. Jest bardzo podobnie, ale w Polsce niestety poziom klientów w klubie jest niższy niż na konwencji oraz tzw. show niekoniecznie musi się sprzedać. Różnica pomiędzy Polską a innymi krajami jest taka, że na zachodzie na konwencji i mniejsze eventy przychodzą wszyscy, a w Polsce niestety większość osób na konwencji to trenerzy. Jest naprawdę duży postęp, ale myślę, że jeszcze musimy zaczekać.

Czy Polska to przyjazny kraj, aby zwiększać zakres swoich fitnessowych umiejętności?

Oczywiście! Ale jeśli chcesz osiągnąć coś więcej, jeśli chcesz spróbować czegoś co sprawi, że inni o Tobie usłyszą to musisz wyjechać. W Polsce mamy naprawdę wiele wspaniałych szkół i szkoleń. Są duże i znaczące szkoły w Polsce takie jak IFAA dla której pracuję. Wspaniałe szkolenia są w Open Mind, Reebok University, i wielu innych. Są też mniejsze szkoły, o których wie niewielu, ale szkoły te robią kawał świetnej pracy.

Jakie są 3 zasadnicze czynniki, które wpłynęły na Twój rozwój w fitnessie?

Pierwszym takim czynnikiem jest na pewno wielka pracowitość bez której nic bym nie osiągnął. Mam chyba takie wrodzone poczucie dążenia do celu. Ale mam też wiele szczęścia i wsparcia ze strony bliskich. Drugim czynnikiem, który miał wpływ na mój rozwój to spotkanie i mozliwość pracy u boku Pani Basi Buchowicz z Krakowa. To bylo niesamowite doświadczenie, ale to historia na inny, dłuższy czas. Zasadniczy i przełomowy punkt to spotkanie kilka lat temu Sebastiana. Do dziś jesteśmy świetnymi przyjaciółmi rozumiejącymi się totalnie bez słów.

W jakim kierunku rozwija się obecnie fitness w Europie i czy uważasz ten kierunek za pozytywny?

Powiem szczerze, że nie wiem czy ten kierunek jest pozytywny. Myślę, że czas pokaże. Ważne, aby każdy mógł robić to, co uważa za właściwe. Pozytywne będzie to, jeśli każdy odnajdzie się w tym do czego fitness zmierza.

Czego mogę Tobie życzyć, jeśli chodzi o fitness?

Kolejnego sezonu bez kontuzji:)

Pozdrawiam ciepło.

Dziękuję

Fitness we Włoszech

09.05.2012 Wywiad z Massimo Colantoni –instruktorem oraz prezenterem fitness z Włoch

Cześć Massimo. Proszę, opowiedz o swoich pierwszych krokach w fitnessie.
Moje pierwsze kroki w fitnessie: ponad 10 lat temu wykonałem pierwsze kroki, które dotyczyły wodnego fitnessu siłowo – wytrzymałościowego. Później zacząłem pracować mieszając fitness ze sztukami walki, ponieważ w dawniejszym czasie rywalizowałem jako karateka. Ponadto zacząłem wkładać całą swoją pasję w step i zajęcia aerobiku.

Jak wyglądałoby Twoje życie bez fitnessu?
Moje życie bez fitnessu prawdopodobnie byłoby życiem kogoś innego :-)) … Nie wyobrażam sobie życia bez fitnessu!!!

Jakie umiejętności lub osobowość powinien mieć idealny instruktor fitness i prezenter fitness?
Przede wszystkim, by nauczać fitnessu musisz mieć wielką osobowość... w tym wypadku zarówno instruktor, jak i prezenter MUSZĄ to mieć! Instruktorzy na siłowni muszą dbać o ludzkie wellness polepszając ich zdolności sportowe bez kreowania sztucznych wyobrażeń. Z drugiej strony prezenter musi nauczać na swoich zajęciach jak najlepiej, uwzględniając zachowanie i poziom techniczny oraz pokazywać dużo więcej niż instrukcje, on/ona musi mieć zdolność prezentowania zajęć przed szerokim zakresem ludzi bez wyłączania żadnych grup ludzi, ponieważ każdy ma szansę wziąć udział w różnych zajęciach.

Jakie są negatywne strony pracy w przemyśle fitness?
Negatywne strony pracy w przemyśle fitness to fakt, że nie każdy instruktor jest prawdziwym profesjonalistą... niestety zawsze mniej więcej przygotowani instruktorzy pracują... udoskonala się ich pracę wiele razy... konsekwencją braku tego przygotowania jest to, że w wielu przypadkach klienci nie mają żadnej fitnessowej/profesjonalnej gwarancji.

Jest wielu prezenterów fitness we Włoszech. Kto jest najlepszy? :)
Nawiązując do instruktorów fitness jest wielu bardzo dobrych, ale naprawdę nie mogę powiedzieć kto jest najlepszy, ponieważ oni wszyscy są profesjonalistami i są dobrze przygotowani, możesz nauczyć się czegoś od każdego z nich... i to jest naprawdę ważne, ponieważ możesz wzbogacać swoją wiedzę! Co więcej, ważne by powiedzieć, że jest wielu zagranicznych prezenterów, którzy mieszkają we Włoszech... to jest wielka możliwość, ponieważ mamy odmienne kultury i oznacza to szansę polepszenia swoich umiejętności oraz zwiększenia poziomu wiedzy.

Jaki rodzaj fitnessu jest najbardziej popularny we Włoszech?
Obecnie najbardziej popularny jest prawdopodobnie trening funkcjonalny i indoor walking, ale step beztlenowy nigdy nie zginie... i jeśli nie możesz znaleźć tych dwóch ostatnich w centrum fitness, to prawdopodobnie powód jest taki, że nie ma dobrego nauczyciela do nauczania ich!!! Z mojego punktu widzenia (step i aerobik) są ponadczasowymi zajęciami!

Które miasto jest sercem fitnessu w Twoim kraju?
Prawdopodobnie Rzym jest sercem fitnessu, ponieważ ma największą liczbę centrów fitness.

Jaka jest przyszłość fitnessu we Włoszech?
Przyszłość fitnessu: jeśli moglibyśmy połączyć wiele fitnessowych przemysłów razem z instruktorami moglibyśmy zrobić kawał dobrej roboty, moglibyśmy z łatwością zmierzyć się z obecnym kryzysem finansowym!

Proszę, opisz fitness we Włoszech.
Jest wiele sprzeczności we Włoszech związanych z fitnessem! Potrzebujemy więcej wrażliwości i treningów lub zawsze pozostaniemy w chaotycznej sytuacji!!

Czy mógłbyś podać receptę na zdrowe życie?
Recepta na zdrowe życie? Nie powiem ci nic nowego, potrzebowalibyśmy trochę fitnessu, powinniśmy monitorować i kontrolować swoje siły, dobre odżywianie (nawet we Włoszech naprawdę jest trudno, ponieważ mamy świetne jedzenie, które przeważnie jest troszeczkę zbyt ciężkie... ale to coś, co bezpośrednio należy do naszej kultury)!!!

Jakie są Twoje cele fitnessowe na 2012 rok?
Moje cele na ten rok są takie, jakie wyznaczam co roku... polepszać nieprzerwanie swoje techniczne umiejętności, pozostawać na czasie z nowymi trendami... i chciałbym bardzo mieć większą widoczność jako prezenter!!

Fitness w Serbii

04.05.2012 Wywiad z Mirjaną Vidovic – instruktorką fitness oraz prezenterką fitness, właścicielką Fitness Klubu Leidi w mieście Sombor, w Serbii

Witaj Mirjano. Kiedy rozpoczęłaś treningi fitness? Dlaczego wybrałaś fitness na swoją pracę?

Cześć. Szczerze, uprawiam sport całe moje życie...i jedynym powodem dlaczego wybrałam fitness na swoją pracę jest to, że jest jedyną rzeczą, która odzwierciedla to, kim jestem w środku. Zatem odpowiedź jest taka, że sport towarzyszy mi przez całe życie, lecz mam swój własny klub od 4 lat.

Proszę, spróbuj wytypować 5 najważniejszych kroków dla początkujących, którzy chcą rozpocząć udział w zajęciach grupowych fitness.

Po pierwsze – dobry nastrój, potem dochodzi silna wola, pozytywizm, upór, determinacja oraz wyznaczenie celu.

Czy fitness jest popularny w Serbii? Jeśli tak – jaki rodzaj fitness? Jeśli nie – dlaczego?

Tak, pilates jest bardzo popularny tutaj.

Jaki jest najbardziej popularny powód dlaczego Serbowie idą do Fitness Klubu?

Jest wiele powodów ku temu, nie jestem w stanie wyznaczyć tylko jednego z nich... zależy od wieku, płci, potrzeb... Jednak redukcja wagi jest jednym z nich.

W jakim wieku są Twoi klienci?

Między 15 a 35.

Czy Serbowie są w większości aktywnym i zdrowym narodem?

Tak, jestem tego niemal pewna.

Czy przemysł fitness rozwija się w Serbii? Czy są tam fitnessowe zrzeszenia  lub organizacje?

Pewnie, jest wiele zrzeszeń i organizacji związanych z fitnessem.

Tutaj w Polsce mamy ikonę fitnessu, Hannę Fidusiewicz, która zapoczątkowała aerobik w Polsce. Czy istnieje ikona fitnessu lub aerobiku w Twoim kraju?

Mamy popularne kobiety, które reprezentują zdrowy styl życia. Ale ikona... Mam nadzieję, że mogłabym zostać taką pewnego dnia. O Boże, cz mogę prosić o tak dużo?:)

Czy promujesz zdrowy styl życia? Jeśli tak, jak opiszesz zdrowy styl życia?

Promuję zdrowy styl życia każdego dnia na moich zajęciach, jak również na pewnych fitnessowych eventach. Zdrowy styl życia oznacza dzień na pracę, noc na sen, nieprzetworzoną żywność, brak stresu i wielki entuzjazm dla dobrych decyzji.

Wszystkiego dobrego,
Mirjana